목이 아프거나 막힐 때, 먹고 싶지 않을 수 있습니다. 기운이 빠지고 삼키는 것이 매우 고통스러울 수 있습니다. 그렇지만 질병의 처음 며칠 동안 몸에 넣는 것이 얻는 휴식만큼 중요할 수 있습니다. 감기와 계절성 독감은 면역 체계가 스스로 제거해야 하는 바이러스에 의해 유발되며, 그 싸움은 대사적으로 비용이 많이 듭니다. 발열, 염증, 자극받은 점막의 지속적인 복구는 정상적으로 면역 반응 중 생성되는 자유 라디칼을 닦아내는 물, 비타민, 미네랄, 항산화 화합물을 꾸준히 고갈시킵니다. 이러한 비축이 부족하면 증상이 더 심하게 느껴지고 회복이 지연됩니다. 이것이 바로 표적 식품 및 항산화제가 자리를 얻는 부분입니다: 그들은 백혈구 생산을 위한 원재료를 공급하고, 염증 연쇄 반응을 진정시키고, 막힌 점액을 풀고 묽게 하며, 침입 바이러스에 더 어렵게 만드는 광범위한 항미생물 화합물을 전달합니다. 영양이 의료 대체물은 아니지만, 매 끼니마다 제어할 수 있는 레버입니다. 감기나 독감의 지속 시간을 완화하고 심지어 단축하는 데 도움이 될 가장 놀라운 식품 및 항산화제 12가지는 다음과 같으며, 각각 자신의 부엌에서 적용할 수 있는 식별 가능한 메커니즘에 의해 뒷받침됩니다.
1) 고추
과학자들은 고추가 선진국에서 사망 원인 1위로부터 보호할 잠재력을 가진 심장 건강 식품이라고 보고했습니다. 책임 있는 화합물은 캡사이신으로, 고추에 매운맛을 주는 식물 화합물입니다. 캡사이신은 천연 충혈 완화제입니다: 코 passages 및 부비동의 혈관을 확장시키는 온화하고 일시적인 따뜻함을 유발하여, 정체된 점액이 배출되도록 돕고 코가 막혔을 때 호흡을 쉽게 만듭니다. 또한 항자극제로 작용하여, 목이 아픈 곳의 통증 수용체를 잠시 압도하여 거칠고 긁는 듯한 불편함이 잠시 가라앉습니다. 고추는 감기나 독감에 앞서 나타날 수 있는 인후통에 대한 천연 치료제입니다. 네, 목에 부서진 유리가 떠다니는 듯한 느낌은 종종 일반적인 일반의약품 진통제 없이도 치료될 수 있습니다. 매운 고추 가루—종종 카옌 고추라고 불림—와 오렌지 주스의 혼합물은 인후통 및 일반적인 충혈에 매우 효과적인 치료제입니다. 오렌지 주스의 비타민 C는 면역 기능을 지원하는 반면 캡사이신은 기도를 청소하여, 두 가지가 간단하고 저렴한 팀으로 작용합니다. 사용하려면, 신선한 오렌지 주스 한 잔에 카옌 약 1/4작은술을 넣거나, 동일한 양을 따뜻한 육수 한 컵에 넣고 천천히 홀짝이십시오. 매운맛에 민감하다면 아주 적은 양으로 시작하고, 매운맛이 민감한 조직을 진정시키기보다 자극할 수 있으므로 공복에 또는 아주 어린 아이에게는 피하십시오. 합리적으로 사용하면, 고추는 막힌 부비동을 다시 열 수 있는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.
2) 꿀
“꿀의 독특한 특성은 여러 수준에서 감염과 싸우는 능력에 있으며, 박테리아가 내성을 개발하는 것을 더 어렵게 만듭니다.”라고 연구 책임자 Susan M. Meschwitz 박사가 말했습니다. 즉, 그것은 과산화수소, 산성, 삼투 효과, 높은 당 농도, 폴리페놀을 포함한 무기의 조합을 사용합니다—이 모두는 박테리아 세포를 적극적으로 죽인다고 그녀가 설명했습니다. 과산화수소는 꿀의 효소에 의해 점진적으로 생성되며 안정적이고 낮은 수준의 살균 작용을 전달합니다. 중성보다 훨씬 아래에 있는 자연 pH의 산성은 많은 미생물에 적대적인 환경을 만듭니다. 꿀의 높은 당 농도의 결과인 삼투 효과는 박테리아 세포에서 물을 끌어내어 탈수시키고 죽입니다. 꿀은 거의 모든 유형의 박테리아를 죽일 수 있는 가장 놀라운 부패하지 않는 식품 중 하나입니다. 박테리아 너머, 꿀은 자극받은 목 위에 진정 코팅을 형성하며, 이것이 기침을 진정시키는 데 그렇게 효과적인 이유입니다: 기침 충동을 줄이고 염증 조직이 쉬도록 합니다. 더 어둡고 최소 가공된 꿀의 폴리페놀 및 플라보노이드는 신체가 회복하도록 돕는 항산화 지원을 추가합니다. 효능을 얻으려면, 생꿀 1작은술을 허브 차에 저어 넣거나, 따뜻한 레몬 물에 넣거나, 숟가락으로 직접 떠서 섭취하십시오. 보툴리누스균 포자의 드문 위험 때문에 1세 미만의 영아에게는 꿀을 절대 주어서는 안 됩니다; 더 큰 어린이 및 성인에게는 안전하고 매우 효과적이며, 여러 연구가 야간 기침에 대해 흔한 일반의약품 기침 억제제와 동등하거나 더 나은 것으로 밝혀졌습니다.
3) 강황
강황은 당신을 괴롭히는 거의 모든 것에 대한 인기 있는 치료제로 빠르게 되고 있습니다. 그것은 여러 만성 쇠약성 질환에 대한 효과에서 많은 의약품을 능가하는 것으로 보이며, 실질적으로 부작용 없이 그렇게 합니다. 활성 화합물은 커큐민으로, 항염증 및 항산화 강도 모두로 찬사받는 밝은 노란색 폴리페놀입니다. 커큐민은 감염 중에 타오르는 염증 신호 분자를 진정시키는 데 도움이 되어, 감기나 독감에 수반되는 통증 및 부기를 완화할 수 있습니다. 꿀과 강황 가루의 조합은 거친 기침에 대한 훌륭한 치료제이며, 이 둘은 종종 팬들이 “황금 꿀”이라고 부르는 것으로 혼합되어 숟가락으로 섭취됩니다. 연구는 강황의 물질인 커큐민이 영아에서 잠재적으로 치명적인 폐 손상에 대해 장기간 지속되는 보호를 제공하는 데 폐구균 백신을 능가할 수 있음을 발견했습니다. 강황은 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있으며 강황 차는 감기, 충혈, 두통, 인후통에 대해 전 세계적으로 광범위하게 사용되어 왔습니다. 그것을 끓이려면, 강황 가루 1작은술을 우유 또는 물에 후추 약간과 함께 끓이십시오—후추의 피페린이 커큐민 흡수를 현저히 개선합니다—그런 다음 꿀로 달게 하고 레몬 즙을 짜서 넣으십시오. 혼탁한 가슴과 아픈 머리를 진정시키기 위해 따뜻하게 마시십시오. 커큐민은 지용성이므로, 차를 약간의 건강한 지방(우유 한 방울 또는 코코넛 오일 한 방울)과 페어링하면 신체가 사용할 수 있는 양을 더욱 개선합니다. 예방 조치로, 혈액 희석 약물을 복용 중인 사람은 많은 양을 복용하기 전에 임상의와 확인해야 하며, 그것의 짙은 얼룩 색으로 인해 불편한 사람은 옷과 조리대에 얼룩이 생기지 않도록 조심스럽게 혼합해야 합니다.
4) 생강
강황과 함께, 생강은 세계에서 가장 강력한 질병 퇴치 향신료 중 하나입니다. 일반적인 감기, 기침을 치료하고 호흡기 증상을 완화하는 데 있어 생강의 사용이 최고입니다. 그것의 매운맛은 진저롤 및 쇼가올에서 오며, 잘 문서화된 항염증, 항바이러스, 항균 활성을 가진 매운 화합물입니다. 높은 수준의 비타민 C, 마그네슘, 기타 미네랄을 가진 생강 뿌리는 건강에 매우 유익합니다. 비타민 C는 병원균을 삼키는 면역 세포에 영양을 공급하고, 마그네슘은 근육 이완 및 편안한 수면을 지원하며, 미네랄 함량은 발열 및 발한을 통해 손실된 것을 대체하는 데 도움이 됩니다. 생강은 또한 메스꺼움에 대한 고전적인 치료제이며, 이는 독감 벌레가 위를 괴롭힐 때 특히 반가운 존재입니다. 일旦 차로 만들면, 페퍼민트, 꿀, 레몬을 추가하여 이 음료를 염증을 줄이고 많은 질병을 예방하는 것으로 알려진 면역 부스터를 가진 놀라운 차로 만들 수 있습니다. 준비하려면, 엄지 크기의 신선한 생강 조각을 얇게 썰고, 물에 10~15분 동안 끓인 다음, 걸러내고 꿀 1작은술과 레몬 웨지로 마무리하십시오. 페퍼민트는 기도를 여는 냉각 충혈 완화 효과를 추가합니다. 하루 종일 따뜻하게 차를 홀짝이십시오; 증기만으로도 가슴 울혈을 풀어주는 데 도움이 되는 반면 내부의 화합물은 내부에서 작용합니다. 신선한 생강은 뿌리에 약용 강타를 주는 휘발유를 더 많이 보존하므로 이 목적상 가루보다 바람직하며, 비록 갈은 생강은 신선한 것을 사용할 수 없을 때 유용한 예비품으로 남아 있습니다.
5) 사과 사이다 식초
사과 사이다 식초는 수많은 질병, 건강 상태, 불편함을 치료한다고 알려져 있습니다. 그것은 소화를 완화하고, 독감을 예방하며, 염증을 줄이고, 곰팡이를 죽이고, pH 균형을 조절하며, 몸에서 독소를 씻어냅니다. 활성 성분은 아세트산이며, 장 환경의 균형을 재조정하고 병원균에 덜 친화적인 조건을 만드는 데 도움이 될 수 있는 온화한 산입니다. 일부 대체 의학 practitioner는 사과 사이다 식초를 사용하여 알칼리성 산 균형을 회복할 것을 권장하며, 신체의 자연 pH 완충을 지원하면 감염과 싸우는 스트레스가 줄어든다는 논리입니다. 가글로 사용할 때, 따뜻한 물에 희석된 식초 1큰술은 점액을 청소하고 자극을 진정시켜 아프고 간질간질한 목을 일시적으로 진정시킬 수 있습니다. 음료로 사용할 때, 물 큰 잔에 저은 식초 1~2큰술은 많은 사람들이 소화를 정착시키고 아픈 데 오는 느릿느릿한 느낌을 억제하는 데 도움이 된다고 발견하는 새콤한 토닉을 만듭니다. 이 강력한 건강 토닉이 귀하의 부엌을 최고의 약국으로 만드는 8가지 추가 이유는 다음과 같습니다: 혈당을 안정시키는 데 도움을 주고, 건강한 체중을 지원하며, 영양 흡수를 돕고, 온화한 방부제로 작용하며, 구강 양치제로 사용할 때 호흡을 상쾌하게 하고, 농산물을 부드럽게 하여 소화를 쉽게 하며, 다른 면역 영양소를 전달하는 샐러드 드레싱을 보완하고, 집에서 만드는 웰니스 샷의 베이스로 사용합니다. 가장 중요한 안전상의 주의사항은 희석입니다. 사과 사이다 식초는 강한 산성이며, 직접 복용하면 치아 법랑질을 침식하거나 식도를 자극할 수 있습니다. 항상 희석하고, 그 후 맹물로 입을 헹구며, 활동성 속쓰림이나 민감한 위가 있다면 피하십시오. 신중하게 사용하면, 감기 및 독감 시즌 동안 저렴하고 선반 안정적인 동맹입니다.
6) 레몬
레몬 즙은 신체에서 감기 및 독감 바이러스의 강도를 낮추고 가래를 줄입니다. 그것들은 항균 및 항바이러스 모두입니다. 레몬 뒤의 힘은 풍부한 비타민 C 로드와 모세혈관 건강 및 면역 회복력을 지원하는 바이오플라보노이드라고 불리는 식물 화합물 계열입니다. 비타민 C는 신체가 저장할 수 없는 수용성 항산화제이므로, 질병 중 안정적인 공급은 감염 및 스트레스가 소비하는 것을 보충하는 데 도움이 됩니다. 레몬은 또한 몸이 묽어진 점액을 씻어내도록 촉진하며, 이것이 따뜻한 레몬 음료가 완고한 가슴 또는 머리 감기를 풀어주는 이유입니다. 차에 레몬 즙을 추가하거나 꿀로 뜨거운 또는 차가운 레모네이드를 만들어 감기와 독감에 대한 저항력을 구축하고, 정말로 감기에 걸렸다면 치유 속도를 높이십시오. 레몬은 비타민 C로 가득 차 있으며, 이는 신체의 자연 방어를 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 레몬 물은 항균 특성 덕분에 인후 감염과 싸울 수 있으며, 온화한 산성은 바이러스와 박테리아가 달라붙는 점액 막을 분해하는 데 도움이 됩니다. 간단한 매일의 습관은 따뜻한 물, 레몬 반 개 즙, 꿀 1작은술로 아침을 시작하는 것입니다; 따뜻함이 부비동을 여는 동안 비타민 C와 꿀이 지원 작업을 합니다. 감기와 독감 시즌에 레몬과 마늘을 사용하여 면역 체계를 강화하는 간단한 레시피는 다음과 같습니다: 마늘 정향 여러 쪽을 으깨고, 알리신을 활성화하도록 10분 동안 둔 다음, 신선한 레몬 즙, 약간의 생꿀, 따뜻한 물과 결합하여 강력한 면역 샷을 만듭니다. 병에 든 농축물이 가공 및 보관으로 인해 취약한 비타민 C의 많은 부분을 잃으므로 신선한 레몬이 최상입니다.
7) 계피
계피는 향신료 선반뿐만 아니라 약품 캐비닛에도 자격이 있을 수 있습니다. 계피는 세계에서 가장 강력한 항산화제 중 하나이며 확실히 슈퍼푸드입니다. 그것의 강점은 계피에 따뜻한 풍미와 박테리아, 곰팡이, 염증과 싸우는 능력을 모두 주는 계피 알데하이드와 같은 화합물에서 옵니다. 따뜻한 계피 음료는 또한 순환을 개선할 수 있으며, 이는 신체가 필요한 곳에 면역 세포를 전달하고 감염의 노폐물을 운반하는 데 도움이 됩니다. 생꿀 1작은술과 계피 1/4작은술이 보통 하루나 이틀 내에 감기를 없앤다는 것을 알고 계셨습니까? 이 고전적인 조합은 꿀의 항미생물 코팅과 계피의 따뜻하고 순환을 촉진하는 작용을 페어링하며, 많은 사람들이 증상의 첫 징후에 직접 복용하거나 차에 저어 넣습니다. 계피의 약용 가치를 극대화하려면, 계피를 구매하고 있지 않은지 확인하십시오. 또한 비조사 처리되어야 하며 그대로 라벨링됩니다. 진정한 실론 계피는 종종 “멕시코” 또는 “진짜” 계피라고 불리며, 쿠마린이 더 낮은데, 이는 계피에 다량으로 발견되는 화합물로, 매일 다량으로 섭취될 때 간에 스트레스를 줄 수 있으므로, 규칙적인 치료제로 계피를 사용하는 모든 사람에게 올바른 품종을 선택하는 것이 중요합니다. 오트밀에 뿌리거나, 우유나 허브 차에 저어 넣거나, 위에서 설명한 대로 꿀과 혼합하십시오. 따뜻한 향신료와 마찬가지로, 분량을 적당히 유지하고, 계피가 둘 다에 영향을 줄 수 있으므로, 먼저 임상의와 확인하지 않고 임신 중이거나, 수유 중이거나, 혈당 또는 혈액 희석 약물을 복용 중이라면 피하십시오.
8) 마늘
마늘은 아마도 자연의 가장 강력한 식품일 것입니다. 지중해 식단을 먹는 사람들이 그렇게 길고 건강한 삶을 사는 이유 중 하나입니다. 스타 화합물은 알리신으로, 마늘이 으깨지거나 다져져 공기와 반응하도록 몇 분을 주면 방출됩니다. 알리신은 황 기반 분자로 박테리아, 바이러스, 곰팡이에 대해 광범위한 항미생물 범위를 가집니다. 워싱턴 주립 대학의 중요한 발견은 마늘이 인기 있는 두 가지 항생제보다 100배 더 효과적임을 보여주었습니다. 그 놀라운 결과는 왜 마늘이 수세기 동안 음식이자 약으로서 문화 전반에 걸쳐 신뢰받아 왔는지를 가리킵니다. 50쪽이 넘는 마늘 정향, 양파, 백리향, 레몬을 기반으로 한 수프는 감기, 독감, 심지어 노로바이러스를 포함하여 경로에 들어오는 거의 모든 바이러스를 파괴합니다. 양파는 자체 케르세틴 및 황 화합물을 기여하고, 백리향은 살균 오일을 추가하며, 레몬은 비타민 C를 가져와 수프를 전체 스펙트럼 면역 육수로 만듭니다. 가장 많은 알리신을 활성화하려면, 생마늘을 으깨거나 다지고 10분 동안 둔 다음, 요리가 끝날 때쯤 음식에 추가하거나 활성 화합물을 보존하도록 가볍게 익혀 먹으십시오. 몇몇 마늘 가루 보충제가 위장 내에서 일부 알리신을 생성할 수 있지만, 전환된 양은(전환된다면) 최적의 위장 상태에 의존합니다. 마늘로 보충하려면, 마늘의 자연 발생 알리신을 추출, 안정화, 농축하는 독점 공정을 포함하는 유일한 건강기능식품인 AlliMAX를 시도하십시오. 실용적인 참고 사항: 생마늘을 먹으면 가장 강한 효과를 전달하지만 자극적이므로, 점진적으로 늘리고 다른 사람들과 함께 있을 경우 호흡 친화적 습관을 염두에 두십시오.
9) 엘더베리
엘더베리는 전통 의학에서 여러 세대 동안 가치가 있어 왔으며, 연구자들이 그것이 어떻게 작동하는지 더 자세히 조사함에 따라 현대의 관심만 더 커졌습니다. 유럽 흑당나무의 열매와 꽃은 안토시아닌으로 가득 차 있으며, 과일에 짙은 보라색을 주고 강력한 항산화제로 작용하는 어두운 색소입니다. 엘더베리는 감기와 독감 시즌에 특히 관련이 있는데, 신체의 일반적인 방어를 지원할 뿐만 아니라 바이러스에 직접 작용하는 것으로 보이기 때문에, 면역 친화적 식품 목록에서 독특한 항목이 됩니다.
엘더베리의 화합물은 바이러스가 세포 벽을 침투하기 전에 결합하여, 확산 능력을 억제합니다. 세포 입구에서 바이러스를 차단함으로써, 엘더베리는 초기 감염이 통제 불능으로 증식하는 것을 막는 데 도움이 되며 면역 체계가 싸워야 하는 부하를 줄일 수 있습니다. 엘더베리는 조리 시 무독성이므로 어린이에게 안전하며, 이는 가족 감기 동안 온화한 식품 기반 지원을 찾는 부모에게 의미 있는 이점입니다. 꽃의 뜨거운 차와 열매의 주스는 땀을 흘리도록 촉진하며, 바람직하게는 상기도 감염에 진정되는 레몬 즙과 꿀을 추가합니다. 발한은 신체가 낮은 열을 식히는 데 도움이 되는 반면 꿀과 레몬은 목을 진정시키고 점액을 묽게 합니다. 차는 또한 항류머티즘성, 완하제, 해독 작용으로 간주되며, 전통적인 작용은 함께 노폐물을 씻어내고 균형을 회복하려는 신체의 노력을 지원합니다. 흑당나무 열매의 액체 추출물은 가장 높은 농도에서 병원성 박테리아의 성장을 99% 억제할 수 있으며, 항균 약물이 따라올 수 없는 위업입니다. 엘더베리를 선택할 때, 조리되거나 적절하게 준비된 제품을 사용하십시오, 생엘더베리, 씨앗, 잎이 위장 불편을 일으킬 수 있는 화합물을 포함하기 때문입니다; 요리는 그것들을 제거하고 유익한 항산화제를 온전히 남깁니다. 조리된 엘더베리로 만든 시럽, 로젠지, 차가 널리 이용 가능하며, 따뜻한 물에 저은 시럽 한 숟가락은 증상이 활동하는 동안 쾌적한 매일 토닉을 만듭니다.
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